Hey! Inscrie-te in Comunitatea noastra SMART unde iti va merge foarte bine, facand bine la randul tau!





Nu sunt reclame pentru tine aici



  advertise's posts

Care este necesarul zilnic de fier?
Alimentele bogate in fier nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic. Fierul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului si pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Conform statisticilor, aproximativ 20% dintre femei, 50% dintre femeile insarcinate si 3% dintre barbati au lipsa de fier in corp, iar carenta conduce la afectiuni severe, cea mai cunoscuta si des intalnita fiind anemia.

Este important de punctat ca alimentele cele mai bogate in fier sunt cele de origine animala. In plus, si organismul are capacitatea de a valorifica mult mai bine fierul provenit din alimente de origine animala, insa exista o paleta larga de vegetale care contin cantitati foarte mari de fier si care ar trebui incluse pe lista preferintelor in cazul persoanelor care sunt vegetariene, acestea fiind cele mai expuse riscului de a dezvolta anemie.
Necesarul zilnic de fier al organismului depinde de varsta, dar si de sex, astfel:
- Femei: 15 mg/zi
- Femei insarcinate: 30 mg/zi
- Barbati si femei postmenopauza: 10 mg/zi
- Copii, cu varsta 7-12 luni: 11 mg de fier


Comments (3)
sandreeaa :  O viața sanatoasa este o viața fericita!
adydida :  De luat aminte.
crystyan :  Fe foarte important in alimentatia zilnica.

Copyright © 2021 Heyadoo Rights Reserved | Webmaster: VortexInfo