Hey! Inscrie-te in Comunitatea noastra SMART unde iti va merge foarte bine, facand bine la randul tau!


Care este necesarul zilnic de fier?
Alimentele bogate in fier nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic. Fierul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului si pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Conform statisticilor, aproximativ 20% dintre femei, 50% dintre femeile insarcinate si 3% dintre barbati au lipsa de fier in corp, iar carenta conduce la afectiuni severe, cea mai cunoscuta si des intalnita fiind anemia.

Este important de punctat ca alimentele cele mai bogate in fier sunt cele de origine animala. In plus, si organismul are capacitatea de a valorifica mult mai bine fierul provenit din alimente de origine animala, insa exista o paleta larga de vegetale care contin cantitati foarte mari de fier si care ar trebui incluse pe lista preferintelor in cazul persoanelor care sunt vegetariene, acestea fiind cele mai expuse riscului de a dezvolta anemie.
Necesarul zilnic de fier al organismului depinde de varsta, dar si de sex, astfel:
- Femei: 15 mg/zi
- Femei insarcinate: 30 mg/zi
- Barbati si femei postmenopauza: 10 mg/zi
- Copii, cu varsta 7-12 luni: 11 mg de fier


Comments (3)
sandreeaa :  O viața sanatoasa este o viața fericita!
adydida :  De luat aminte.
crystyan :  Fe foarte important in alimentatia zilnica.

Cata dreptate ai !

Vom avea o iarna grea......

Sa dea Domnul sa traim si sa auzim din nou cucul!


Comments (6)
life-of-joy :  (moderator):Mda... destul de "naspa"....
adydida :  Da. Vom avea parte de un spectacol unic.
crystyan :  Sa nu patim precum greierele.
redwoman :  Stan si Bran!
[vezi toate...]

”.....Bărbatul alege în mod subconștient tocmai acea femeie de care are nevoie, cu care el va fi fericit la interior. Această alegere are loc în conformitate cu așa-numitul principiu al complementarității. Dacă un bărbat este zgârcit, acesta este atras către o femeie darnică, deoarece aceasta îi va vindeca sufletul. Dacă un bărbat este mândru, acesta va iubi o femeie care îl va umili. Dacă un bărbat este fricos, el va fi atras de femei curajoase.
Este vorba despre faptul că atât iubirea, cât și prietenia reprezintă, într-o mare măsură, un schimb reciproc, un ajutor reciproc la nivel de suflet și de caracter, o învațătură reciprocă. Noi suntem prieteni cu acele persoane de la care putem să învățăm ceva. Dacă nu înveți nimic de la un prieten, dacă nu există niciun sacrificiu reciproc, ajutor reciproc atunci, în principiu, prietenia devine lipsită de sens. Dacă prietenul meu este mai inteligent decât mine, mai curajos, mai puternic, mai plin de succes, atunci eu sunt atras către el, acesta îmi este interesant. Același schimb reciproc se întâmplă și între soți....”

S.N. Lazarev ”SECRETELE FERICIRII IN FAMILIE”


Comments (6)
nellysandu :  E foarte posibil
life-of-joy :  Parțial adevarat: poți sa înveți multe de la oameni, însă nu toți iti pot fi prieteni, nu???....
adydida :  Frumos!
crystyan :  Familia este nucleul vietii.Este totul.
redwoman :  Vorbe intelepte.
[vezi toate...]

Copyright © 2021 Heyadoo Rights Reserved | Webmaster: VortexInfo